Damit du abends gut ein und besonders auch gut durchschlafen kannst wird das Schlafhormon Melatonin benötigt. Da die Produktion von Melatonin durch den Blauanteil im Licht unterbunden wird, solltest du möglichst vermeiden Abends vor dem Schlafen blaues Licht an deine Augen zu lassen.
Hier findest du ein paar Möglichkeiten, wie du blaues Licht abends vermeidest.
Softwarefilter
Du kannst auf deinem Laptop oder PC einen Softwarefilter installieren, der ab einer gewissen Uhrzeit das Blaue Licht deines Monitors herausfiltert.
Für Windows gibt es hier beispielsweise die Software f.lux, die du dir hier kostenlos herunterladen kannst.
Auch für Smartphones gibt es entsprechende Apps.
Leider hilft das natürlich nicht, wenn du abends noch fernsiehst oder LED Birnen hast, da auch hier ein hoher Blaulichtanteil enthalten ist.
Einen ganzheitlichere Lösung bietet daher die folgende Möglichkeit.
Blaulichtfilter-Brillen
Blaulichtfilter-Brille
Bewertung: 4,6/5
Ideal, wenn du abends dein hochsensibles Hormonsystem vor blauem Licht schützen willst.
Blaulichtfilter Brillenaufsatz
Bewertung: 4,2/5
Super für Brillenträger geeignet die Abends kein Blaulicht mehr an ihre Augen lassen wollen.
Einfach auf deine Brille aufstecken.
Salzkristalllampe
Auch eine Salzkristalllampe ist eine super Lösung um abends nur noch angenehmes warmes Licht an deine Augen zu lassen.
Das unterstütz dich nicht nur beim besseren Einschlafen, sondern wirkt sich auch auf die Qualität deines Schlafs aus.
Salzlampe mit Dimmerschalter
Bewertung: 4,7/5
Neben dem angenehmen, entspannend wirkenden Licht, wirken sich auch die freigesetzten negativen Ionen positiv auf deinen Schlaf aus. Sie reinigen die Luft und sorgen so für eine gesündere Umgebung.
Wie haben die Möglichkeiten zum Vermeiden von blauem Licht am Abend gefallen?
Hast du selbst schon Erfahrung mit dem Reduzieren von blauem Licht gemacht?
Falls nicht willst du eine der Möglichkeiten nutzen?
Schreib mir doch dein Feedback unterhalb in die Kommentare.